訪客 | 登入
Ψ 註冊 | 登錄 | 搜索 | Flash 遊戲機舖 | 統計 | 幫助 | |  
 
打印

慢跑減肥中的三個誤區

faustina

慢跑減肥中的三個誤區 [ x 0 ]

很多人在運動減肥的過程中盲目追究減肥效果,一點都不講究技巧,結果越減越胖。下麵我們就來看看慢跑減肥中的一些誤區吧。

  慢跑減肥中的三個誤區

  必須吃飽了再運動

  很多人都覺得應該吃飽了再運動,吃不飽會導致血糖低,容易頭暈乏力甚至暈倒。但實際上,飽腹運動是有害健康的。

  飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料的供應。如果此時進行劇烈的運動,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量供應不足。

  跑步方法太單一

  我們的身體是一個神奇的機器,如果每天都做同樣的運動,同樣的跑步方法,那麼不久後身體就會適應這個過程,我們自己也會感覺越來越輕鬆。就像很久沒有爬山了,突然去爬一次,就會感覺腿酸屁股痛,但經常爬山的人就完全沒有感覺了。所以一直堅持一種跑步方法,只可以在短期之內減少一些體重,想要減小更多恐怕是不可能的事情。因此,想要跑步能夠瘦下來,那麼跑步方法一定要多樣化那些是你永遠不曾體會過的憂傷的甜蜜
  上來就跑

  很多MM減肥心切,一上健身房就往跑步機上跑。事實上,這並不是最佳的減肥跑步法。人體的能量儲備有快速能源——糖原和儲備能源——脂肪。當您開始跑步時,快速能源首先被調動,只有當快速能源消耗差不多了,機體才會調動儲備能源,動員脂肪。科學的跑步法是:先進行相關的力量訓練,消耗大部分的糖原,畢竟長時間跑步是十分乏味枯燥的。
版權由 faustinawebuddy 網站群族 所擁有,未經同意請勿轉載,轉貼文不在此限

評分 TOP

strong
版權由 strongwebuddy 網站群族 所擁有,未經同意請勿轉載,轉貼文不在此限

評分 TOP

laizeyno
版權由 laizeynowebuddy 網站群族 所擁有,未經同意請勿轉載,轉貼文不在此限

評分 TOP

清除 Cookies聯繫我們Archiver      當前時區 GMT+8, 現在時間是 2018-8-19 02:00

Processed in 0.035790 second(s), 9 queries , Gzip enabled.