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純大米飯別吃了,主食這麽吃營養才均衡

hanfeng

純大米飯別吃了,主食這麽吃營養才均衡 [ x 0 ]

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柚媽個人微信號:jiaying0523





今天這道飯,用壹些薯類和蔬菜來替代部分主食。由於薯類能比大米白面提供更多的膳食纖維、鉀和抗氧化物質。白米粥/飯的營養價值實在太低了,蛋白質少,維生素也少。改成壹半白米壹半雜糧,煮飯煮粥後營養價值就會高得多。因為這些雜糧的維生素、礦物質、蛋白質含量都遠高於大米,就算寶寶胃口減少少吃壹點,攝入的營養物質也吃喝大米飯多。

食材 Ingredients

食材:大米 130克,糙米 80克,紅高粱 35克,芋頭 200克,香菇 4朵



烹制方法:電飯鍋煮

參考月齡:11M+

所需時間:10分鐘

香菇芋頭飯

步驟 Steps

1. 大米、糙米、高粱洗凈,提前泡2個小時。



2. 芋頭切滾刀狀,香菇切丁。
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jkuik
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